Panduan Diet Malaysia 2010 telah digubal oleh pakar pemakanan bagi membantu anda menjadikan amalan pemakanan sihat sebahagian daripada gaya hidup anda. Anda boleh mendapat kelebihan daripada amalan pemakanan sihat dengan mengikut 14 tip atau cadangan mudah di bawah :
1. Makan pelbagai jenis makanan mengikut pengambilan yang disarankan.
2. Kekalkan berat badan dalam julat sihat.
3. Aktif secara fizikal setiap hari.
4. Makan jumlah nasi dan produk bijirin lain (terutamanya bijirin penuh) dan ubi-ubian secukupnya.
5. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
6. Makan ikan, daging, ayam, itik, telur, kacang dan bijian secara sederhana.
7. Ambil susu dan produk tenusu yang mencukupi.
8. Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak dan kurangkan lemak dan minyak dalam penyediaan makanan.
9. Pilih dan sediakan makanan kurang garam dan sos.
10. Ambil makanan dan minuman rendah gula.
11. Minum banyak air setiap hari.
12. Amalkan pemberian susu ibu secara eksklusif (tanpa makanan lain) dari lahir hingga 6 bulan dan terus menyusu sehingga berusia 2 tahun.
13. Ambil makanan dan minuman yang selamat dan bersih.
14. Gunakan maklumat pemakanan pada label makanan secara efektif.
 |
| PIRAMID MAKANAN MALAYSIA Patuhi setiap sajian makanan setiap hari mengikut kumpulan makanan untuk mendapatkan pemakanan yang seimbang. "MAKANAN SIHAT, MASYARAKAT CERGAS, NEGARA CEMERLANG" |
4 comments:
Salam,
Let me share a very interesting video that related to Magic Diet ( a slot from abc4 tv ). Ini pasti akan membantu mereka yang kuat makan atau obes. Just go to http://tinyurl.com/kwuwuqu
mcm mana ek cara untuk kawal nafsu makan? sebab kalo bila on diet, mesti akan tergugat bila tgk makanan. teringin nak kurus nie, sebelum raya tahun nie.
e_mail:[iskandalestari.kreditpersatuan@gmail.com]
WhatsApp Number::::::::::[+60]1123759663
Telephone..Number:[+60]1123759663
email:::::::hafizulbin365@gmail.com
Name::::Hafizul Bin Haziq
Country:::Malaysia
[[[[di atas adalah data peribadi saya]]]]]
Kemarau kewangan saya berakhir pada bulan ini apabila saya fikir semuanya adalah urusan perniagaan dengan beberapa rakan saya di Kuala Lumpur beberapa bulan yang lalu perniagaan yang bernilai beberapa Rm785.000.00 yang keuntungannya sudah cukup untuk kita semua untuk berkongsi keuntungan tetapi akibat kegagalan perniagaan, kita semua mendapati bahawa kita mempunyai masalah kewangan yang sangat besar kerana saya tidak mempunyai wang untuk bergantung pada ketika perniagaan gagal kerana saya melabur semua saya dengan saya pada perniagaan jadi saya berada di sangat sangat maaf jadi saya terpaksa mencari bantuan kewangan saya sebenarnya telah ditolak oleh beberapa bank sebagai hasil dari kadar pinjaman mereka dan juga syarat mereka jadi saya terpaksa melalui beberapa blog sehingga saya datang menghadapi dengan Iklan Syarikat Ibu. saya menghubungi Ibu dengan segera selepas melalui beberapa proses yang sangat fleksibel permintaan pinjaman saya sebanyak Rm440.000.00 telah diluluskan oleh pihak pengurusan dan pada keesokannya Lembaga Pengurusan Peminjaman Pinjaman dikreditkan saya tanpa menangguhkan berkat ini dari ibu yang dapat menyelamatkan anda hari ini dari apa-apa embarrazement kewangan anda menjadi ibu hubungi Ibu sekarang untuk pinjaman anda yang berubah e_mail:[iskandalestari.kreditpersatuan@gmail.com]
ISKANDAR LESTARI LOAN COMPANY "ISKANDAR LENDERS"
[[[[Berikut adalah data peribadi saya]]]]
Country::::::Malaysia
Name::::::::Hafizul Bin Haziq
email::hafizulbin365@gmail.com
Telephone Number:[+60]1123759663
WhatsApp Number::::::::[+60]1123759663
e_mail:[iskandalestari.kreditpersatuan@gmail.com]
Selamat siang semuanya, saya di sini untuk menyampaikan sesuatu tentang Lembaga Kredit Pinjaman. Saya menemukan alamat emailnya daring mengenai pinjaman/bantuannya bagi mereka yang membutuhkan pinjaman. Jadi, saya melihatnya dan bertanya-tanya apakah pinjaman itu sah karena saya belum pernah mendapatkan perusahaan pinjaman yang berdomisili di luar negeri. Namun, saya mengalami pengeluaran dan saya hanya membutuhkan pinjaman kecil sebesar 50.000.000,00 untuk membayar sejumlah utang yang saya miliki saat itu. Jadi saya mengumpulkan email mereka daring tempat saya melihatnya dan saya memutuskan untuk mencobanya. Akhirnya saya mengirim email kepada mereka dan saya menghubungi mereka, saya menyerahkan semua yang mereka minta dan yang paling mengejutkan saya, saya mendapat pemberitahuan hari ini bahwa pinjaman yang saya ajukan... Jadi saya tidak percaya sampai saya pergi ke bank dan saya melihatnya. Jadi, saya menggunakan media ini untuk memberi tahu semua orang tentang Lembaga Kredit Pinjaman dan bagaimana mereka membantu saya dengan pinjaman sebesar 50.000.000,00. Jadi, jika ada yang membutuhkan pinjaman, saya sarankan agar menghubungi mereka karena mereka baik dan saat saya meneliti mereka, mereka telah membantu banyak orang termasuk saya. Jadi, mereka adalah pilihan terbaik untuk dipilih dalam Peminjaman. Hubungi FLORA FINANCES hari ini untuk pinjaman melalui email:(loancreditinstitutions00@gmail.com) atau nomor whatsapp: +393512114999. atau whatsapp: +393509313766 atau loancreditinstitutions00@yahoo.com
Post a Comment